Surya Namaskar to najsłynniejsza sekwencja asan w jodze. Surya w sanskrycie oznacza Słońce, a Namaskar: powitanie. W nazwie ukryta jest wskazówka do praktyki , gdyż od tej słynnej sekwencji asan (pozycji jogi) najlepiej jest zacząć dzień.
Dlaczego najlepiej? Bo naprawdę odmienia jakość każdego dnia. Jeśli rano zmobilizujesz się, by przez 10 minut poćwiczyć, natychmiast zauważysz jak przekłada się to na Twoją wydajność, efektywność, poziom energii. Ja nie wyobrażam sobie poranków bez tej praktyki. Jeśli zdarzy mi się odpuścić, szybko wracam na matę, bo różnica w moim samopoczuciu jest kolosalna. Mój dzień z poranną praktyką i dzień bez to różnica na poziomie różnicy między czarnym i białym. Nie przesadzam. To jeden z tych żelaznych punktów mojej rutyny, które naprawdę zmieniają życie. Jestem pewna, że zmienią również Twoje.
Energia od rana do wieczora!
10 minut Powitania Słońca i jestem jak nowo narodzona, w dodatku energii starcza mi do wieczora. Uwielbiam ten moment, gdy rano staję na macie, zastygam na chwilę, wsłuchuję się w swój oddech, w którym bije serce jogi: cisza, pełnia, spokój. To chwila, którą codziennie rano poświęcam na praktykę wdzięczności. Witając Słońce na zewnątrz, witam też Słońce w sobie, a potem już zaczynam płynąć przez kolejne powtórzenia Powitania Słońca, czując jak z chwili na chwilę, każda komórka mojego ciała dostaje zastrzyk życiodajnej energii życiowej prany. Na koniec kładę się jeszcze w Pozycji Trupa (Savasanie), a gdy wstaję, mogę góry przenosić.
Są na to dowody!
Naukowcy dowiedli, że 20 minutowe powtarzanie słynnej sekwencji pozycji znanej jako Powitanie Słońca przynosi rezultaty porównywalne z całogodzinną sesją jogi. Badacze z International Journal of Yoga podzielili 124 studentów, u których stwierdzono wysoki poziom stresu, na dwie grupy. Jedna grupa ćwiczyła Powitanie Słońca 20 minut codziennie przez dwa tygodnie, a druga nie. Po tym czasie osoby ćwiczące zauważyły u siebie poczucie odprężenia i radości, spokojniejszy umysł oraz większą odporność na stres.
Inne korzyści:
– poprawia krążenie krwi
– wpływa korzystnie na trawienie i wchłanianie pokarmów
– masuje organy wewnętrzne
– oczyszcza organizm z toksy
– umożliwia głębokie oddychanie
– wzmacnia siłę i elastyczność.
– wpływa uspokajaąco na układ nerwowy
– powoduje wzrost poczucia wewnętrznego dobrostanu
Wariantów Powitania Słońca jest bardzo wiele, każdy i na każdym poziomie znajdzie odpowiedni dla siebie, także wymówek brak – witamy Słońce!
Przygotowałam dla Ciebie kurs Powitania Słońca. Jest dostępny na platformie Happy Joga Online. Link do platformy i kursu Powitanie Słońca: https://kasiabem.com/happy-joga-online-2025-platforma/
W kursie znajdziesz:
Instrukcja do Powitania Słońca, 10 minut
Wskazówki, jak uniknąć problemów i najczęstszych błędów przy Powitaniu Słońca.
Powitanie Słońca dla początkujących, 10 minut
Bezpieczna wersja dla osób, które dopiero zaczynają i chcą stopniowo wdrożyć się w sekwencję.
Powitanie Słońca na krześle 5 minut
Bezpieczna wersja dla osób z ograniczeniami ruchu, starszych, ale również dla pracujących przy biurku jako biurowe BHP do wykonywania co 1 – 2 h.
Powitanie Słońca Vinyasa, 10 minut
Klasyczna sekwencja w stylu Vinyasa Jogi. 12 powtórzeń.
Powitanie Słońca Sivananda 10 minut
Klasyczna sekwencja w stylu Sivananda Jogi. 12 powtórzeń.
Tu przeczytasz mój artykuł Wskazówki do Powitania Słońca: https://kasiabem.com/wskazowki-do-powitania-slonca/