Jesteś w ciągłym stresie, odżywiasz się byle jak, twoje życie pędzi jak ekspresowy pociąg w Tokio?
Do tego nie chce Ci się rano wstać, wszystko Cię wkurza, często boli Cię głowa, stawy strzelają kręgosłup sztywny jak pal Azji, odczuwasz napięcie, marnie wyglądasz, łapiesz infekcje i stany zapalne, kilogramów przybywa Ci równie szybko, jak kończy się wypłata – to mogą być objawy przeciążenia organizmu toksynami. Nie mam dobrych wiadomości: taki styl życia zaburza równowagę organizmu, obniża odporność i może prowadzić do poważnych chorób.
To moment, w którym ciało wyraźnie daje znać, że potrzebuje resetu. Nie ignoruj tych sygnałów zatrucia organizmu toksynami: spadku odporności i zaburzenia subtelnej równowagi, czyli homeostazy. Podejmij moje wyzwanie – zrób sobie detoks. Przeprowadzę Cię bezpiecznie krok po kroku, znam się na tym, już tysiące osób przeprowadziło moje detoksy – niezadowolonych brak😊
Detoks organizmu krok po kroku.
Gdy Twoje mieszkanie jest brudne, bierzesz się za sprzątanie. A gdy Twój organizm próbuje zakomunikować swoje potrzeby, zwykle go ignorujesz. Na zmęczenie aplikujesz sobie zamiast relaksu kawę, akumulatory ładujesz napojami gazowanymi, podkręcasz poziom energii cukrem – przykro mi, to droga donikąd. Chwilowy wyrzut energii i prawie natychmiastowy jej spadek. Dla organizmu destabilizacja i ogromny wysiłek. Dlatego proponuję Ci wielkie porządki. Sprawdź jak oczyścić organizm krok po kroku i zaplanuj detoks na najbliższy weekend – to prostsze niż myślisz – przygotowałam doskonały plan na odnowę i oczyszczenie ciała i umysłu.
Kurs Online Detoks w weekend z pełnym programem jogi, oddechu i medytacji sprawdź tu: Happy Detoks w weekend – Programy Kasi Bem
Jak zrobić detoks organizmu w domu?
Zacznij w środę lub czwartek, aby dzień właściwego detoksu wypadł w weekend. Taki detoks organizmu na weekend jest łatwiejszy do przeprowadzenia i nie koliduje z pracą. Nastaw się na to, że w trakcie możesz poczuć się naprawdę źle. Najtrudniej będą mieli Ci, którzy piją dużo kawy, alkoholu i palą.
Możesz odczuwać bóle głowy, rozdrażnienie, objawy podobne do przeziębienia, nudności, senność, zmęczenie. To normalne reakcje w procesie naturalnego oczyszczania organizmu z toksyn.
Nie traktuj jednak tych kilku dni jako okresu wyrzeczeń i męki. Potraktuj detoks dla początkujących jako prezent dla swojego organizmu – czas regeneracji i odnowy.
Rozpisałam dla Ciebie detoks krok po kroku. Teraz już nie masz wymówek. Żegnajcie toksyny!
KROK 1 – WTOREK: ZAPLANUJ ZAKUPY
Na czas detoksu zapełnij lodówkę owocami i warzywami. Upewnij się, że masz w domu kaszę jaglaną, gryczaną i komosę ryżową. Kup zgrzewkę wody, baterię jednodniowych soczków, pełnoziarniste pieczywo, herbaty ziołowe i mieszanki wspierające oczyszczanie organizmu.
Tym będziesz się odżywiać przez najbliższe dni przygotowań do detoksu.
KROK 2 – ŚRODA DO KOŃCA DETOKSU: ODSTAW TOKSYNY
Najpóźniej na 3 dni przed detoksem ogranicz, a najlepiej całkowicie zrezygnuj z kofeiny (kawa, herbata, cola, energetyki), alkoholu, cukru, papierosów, białej mąki, czerwonego mięsa, mleka, jajek i innych produktów pochodzenia zwierzęcego.
Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować się do detoksu organizmu, zacznij właśnie od tego kroku. Aby nie wystawiać się na pokusy, po prostu oczyść lodówkę – łatwiej oprzeć się czemuś, czego nie ma pod ręką.
KROK 3 – ŚRODA–PIĄTEK: ZMIEŃ MENU
Na 3 dni przed właściwym detoksem jedz kasze z owocami lub warzywami, lekkostrawne zupy, pieczywo pełnoziarniste, sałatki z niewielką ilością oliwy i cytryny, posypane uprażonym siemieniem lnianym. To prosta dieta oczyszczająca oparta na kaszach – błonnik pomoże Ci oczyścić jelita.
Zaopatrz się w jednodniowe, świeżo wyciskane soki owocowe i owocowo-warzywne lub samodzielnie miksuj koktajle. Soki owocowo-warzywne świetnie wspierają naturalny detoks organizmu. Wypróbuj sok pomarańczowy zmiksowany z bananem, garścią rukoli, odrobiną imbiru i 100 ml wody.
To masz bezpłatny poradnik, jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu z sukcesem: Programy Kasi Bem – Strona 2
KROK 4 – ŚRODA DO KOŃCA DETOKSU: PIJ WODĘ
Począwszy od dziś każdy dzień detoksu zacznij od wypicia szklanki ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Taka mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn.
Przez cały czas trwania detoksu pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Jeśli zastanawiasz się, ile wody pić podczas detoksu, zasada jest taka: dorosła osoba powinna pić od 30 do 35 ml wody na każdy kilogram masy ciała dziennie. Jeśli ważysz 60 kg powinnaś wypijać około 1,8–2,1 litra płynów. W czasie detoksu możesz, a nawet powinnaś zwiększyć tę ilość nawet do 3 litrów. To przyśpieszy i ułatwi proces oczyszczania.
KROK 5 – SOBOTA: PRZEPROWADŹ WŁAŚCIWY DETOKS
Po 3 dniach przygotowań przeprowadź właściwy detoks. Przez jeden dzień jedz kaszę jaglaną – około 1/2 kg na dzień, w porcjach co 2–3 godziny. To klasyczny detoks jaglany na jeden dzień.
Alternatywnie możesz wybrać detoks jabłkowy – do dwóch kilogramów jabłek. Jeżeli zdecydujesz się na jabłka, koniecznie kup ekologiczne. Przez cały dzień pij nawet do 3 litrów wody oraz herbaty ziołowe z mięty, pokrzywy lub kopru włoskiego.
Tu masz jeszcze 5 dodatkowych pomysłów na 1 – niowy detoks
KROK 6 – NIEDZIELA: MĄDRZE ZAKOŃCZ OCZYSZCZANIE
Najgorsze, co możesz zrobić, to natychmiast wrócić do starych nawyków. Jeszcze przez trzy dni po właściwym detoksie jedz tak jak w czasie przygotowań. To kluczowe, jeśli chcesz, aby oczyszczanie organizmu przyniosło realne efekty.
Po detoksie spróbuj na stałe ograniczyć mięso, cukier, nabiał i białą mąkę na rzecz kasz, owoców i warzyw. Taki naturalny reset organizmu to najlepszy prezent, jaki możesz sobie zrobić.
Jeśli interesuje Cię temat oczyszczania:
Sprawdż moje wyjazdy z programem detoksu: Zajęcia jogi • Warsztaty jogi wyjazdowe | Kasia Bem
Proces oczyszczania opisuję w moich książkach: Happy Detoks i Happy Uroda O mnie | Instruktorka Jogi Kasia Bem
Kurs Online Detoks w weekend z pełnym programem jogi, oddechu i medytacji sprawdź tu: Happy Detoks w weekend – Programy Kasi Bem
Jak jeszcze możesz wesprzeć detoks?
Żeby detoks przebiegał łagodnie i przyniósł realne efekty, warto pomóc organizmowi nie tylko dietą. Duże znaczenie ma to, jak się ruszasz, oddychasz i regenerujesz.
W trakcie oczyszczania dobrze sprawdzą się:
- spokojna, łagodna joga Programy Kasi Bem
- sesje oddechowe, które pomagają rozluźnić napięcia,
Bezpłatny dostęp: Mini kurs oddechu: naucz się oddychać! • Artykuł | Kasia Bem - medytacje z wspierające wyciszenie i równowagę
Podcast Medytacje Kasi Bem na Spotify: https://open.spotify.com/show/6RHDbm8D93cMTM5xCMn1wN?si=9f0515585a2c47a0 - masaż oraz szczotkowanie ciała na sucho, by pobudzić układ limfatyczny i krążenie,
- codzienne, uważne spacery
- zwolnienie tempa, odpoczynek i dbanie o dobry sen.
Im więcej czułości i spokoju dasz sobie w tym czasie, tym łatwiej organizm poradzi sobie z oczyszczaniem.
Powodzenia!