Medytacja mindfullnes – reset w 5 minut

Błyskotliwa amerykańska komiczka i aktorka Ellen Degeneres powiedziała:


Medytuję, bo to dobrze mi robi. To tak jakby wyłączyć komputer wtedy gdy zaczyna wariować, a po ponownym włączeniu odkryć, że wszystko jest ok. Tak właśnie działa na mnie medytacja.

To świetne porównanie, bo medytacja rzeczywiście działa na umysł podobnie jak reset na komputer. I nie trzeba wcale długo medytować dla takiego efektu. Wystarczy dosłownie kilka minut. Nagrałam dla Ciebie jedną moich ulubionych praktyk: 5 – minutową medytację mindfulness. Często w ten sposób zaczynam sesje jogi lub warsztaty, gdyż to błyskawiczny sposób na zamienienie rozproszenia w obecność, nieuwagi w uważność, a pośpiechu w spokój. Ta medytacja pomaga jednocześnie skupić się i rozluźnić. Jest doskonałym remedium na stres, przywraca świadomość oddechu, rozluźnia ciało. Warto wykonywać ją, gdy myśli błądzą i trudno skupić się na tu i teraz lub gdy odczuwasz irracjonalny niepokój albo napięcie. Gdy czeka mnie stresujące zadanie lub kiedy jestem niespokojna lub nie mogę okiełznać myśli czy emocji, wykonuję właśnie tę praktykę mindfulness. Działa niezawodnie: zawsze pomaga mi zintegrować się, uspokoić umysł i zebrać myśli.

Ty też mozesz tego doświadczyć. Zatrzymaj się na chwilę, włącz medytację i podążaj za moją instrukcją.

Gdy za kilka minut ponownie otworzysz oczy, odczujesz dużą zmianę. Twój świat będzie spokojniejszy. A skoro twój wewnętrzny świat się uspokoi, wszystko na zewnątrz też zwolni. Tak właśnie działa nawet krótka medytacja.

A co mówią o medytacji inne znane osoby?

„Ludzie mają mylny obraz osoby medytującej, myślą, że jest odizolowana od otaczającego ją świata. Przeciwnie, medytacja pozwala na lepszy z nim kontakt… Medytacja nie jest dodatkiem do sposobu życia, ona pozwala nam funkcjonować w sposób prawidłowy”.

– Małgorzata Braunek

„Medytacja bardzo pomaga w życiu… Pomaga podejmować trafne decyzje, być lepszą mamą i po prostu radzić sobie z całym tym stresem, który jest związany z życiem we współczesnym świecie. Pomaga we wszystkim.”
– Liv Tyler

„Na początku medytacja dawała mi zwykłe ukojenie. Takie uczucie, które przychodzi, gdy możesz wreszcie zagrzać zmarznięte ręce. Potem, w miarę rozwoju praktyki, nauczyłam się sięgać po odpowiedzi na pytania, które zadawałam sobie… Można powiedzieć, że medytacja pomaga zobaczyć siebie.”
– Anna Jurksztowicz

„Medytacja jest najlepszą formą odpoczynku. Lepszą niż głęboki sen. Uspokaja umysł. Wyostrza zmysły i pozwala docenić, to co Cię otocza. Dodaje życiu smaku. Pomaga odpuścić. Gdy medytuję, nie jestem Hugh Jackmanem, ani ojcem, ani mężem. Po prostu zanurzam się w potężnym, uzdrawiającym źródle i kąpię się w tym.”
– Hugh Jackman

 „Kiedy medytuję, albo gdy podaję się akupunkturze lub innej formie fizjoterapii, przychodzą do mnie najlepsze pomysły. Być może dlatego, że odzyskuję wtedy wewnętrzną równowagę.”
– Kate Perry

„Medytacja jest po, żeby móc się odłączyć od swoich myśli. To nie oznacza, że się jest nieobecnym, wprost przeciwnie, to jest pełna obecność w danym momencie, w chwili. To jest wspaniałe uczucie. Znam je. Te chwile obecności, koncentracji na tu i teraz zdarzają mi się, kiedy udaje mi się być na wyjazdach z jogą, gdy głębiej wchodzę w praktykę.”
– Szymon Majewski

opublikowano 3 marca 2020

Sprawdź co jeszcze przygotowałam dla Ciebie