INSPIRACJA
„Ten, kto nie jest zadowolony z tego, co ma, nie będzie również zadowolony z tego, co chciałby mieć.”
– Sokrates
Znasz taki refren: -„Będę szczęśliwa, gdy zmienię pracę, gdy spotkam wymarzonego partnera, gdy pojadę na wakacje życia? Każdy zna, bo każdy czasem wpada w pułapkę takiego myślenia, ale czekanie na szczęście nie jest drogą do szczęśliwego życia. Tak, gdy zmienisz pracę, poznasz wymarzonego partnera, pojedziesz na wakacje coś w Twoim życiu zmieni się, to pewne, ale czy na pewno na lepsze? Nie możesz tego wiedzieć.
Najszczęśliwsi są ci ludzie, którzy potrafią docenić to, co mają. Nie Ci, którzy mają dużo, a już na pewno nie Ci, którzy czekają, aż stanie się to czy tamto.Szczęście jest już obecne. Tu i teraz. Jeśli wypatrujesz tego stanu w przyszłości, nie odczuwasz wdzięczności za to, co jest, życie przecieka Ci przez palce. Nigdy nie będziesz trwale odczuwać szczęścia. Podziękuj za obfitość, której doświadczasz każdego dnia. Już samo to, że jesteś, że otwierasz każdego dnia oczy, że masz co jeść, na czym spać i gdzie mieszkać jest powodem do zadowolenia. Świeci słońce. Jaki piękny dzień! Powiedz w myślach dziękuję. Pada deszcz. Dobrze, nie będzie suszy. Przestaw swoją optykę. Narzekasz, że nie smakuje Ci obiad, dopóty dopóki nie doświadczysz głodu, skarżysz się na niewygodne buty, dopóki nie zobaczysz osoby na wózku inwalidzkim. Jest tyle powodów do radości. Zobacz je. Nie lubisz swojej pracy? Ciesz się, że ją masz. Zamiast tracić czas na frustrację i biadolenie, skup się na tym, co mógłbyś usprawnić lub zmienić, żeby poczuć się lepiej w miejscu pracy. Wyjdź z inicjatywą, zaproponuj nowe rozwiązania. Nie układa Ci się w związku? Doceń, że Twój partner, jest codziennie przy Tobie. Już samo to, że druga osoba z nami wytrzymuje jest powodem do wdzięczności. Powiedz mu jeszcze dziś: dziękuję, że jesteś. Takie proste docenienie natychmiast odmieni energię między Wami.
Przekieruj swoją energię na pozytywy. I nie chodzi tu o magiczne pozytywne myślenie, tylko o dostrzeganie, tego, co dobre w otaczającej Cię rzeczywistości. Gdy zaczynasz świadomie skupiać się na jasnych stronach teraźniejszości, poddajesz swój mózg swoistemu treningowi, dzięki któremu możesz nauczyć się odczuwać więcej pozytywnych emocji. Naukowiec Jeffrey Schwartz odkrył, że istnieje tzw. neuroplastyczność mózgu, czyli możliwość zmiany treści produkowanych przez umysł. Jeśli mamy tendencję do negatywnych myśli, możemy ćwiczyć się w odczuwaniu pełni, w pewnym sensie programować się na szczęście. To jak myślimy o sobie i świecie, buduje naszą rzeczywistość. Skieruj więc uwagę na to, co w Twoim życiu pozytywne, dostrzeż obfitość, która już Cię otacza, doceń to, co masz i odnajdź szczęście TU I TERAZ. Co najlepsze, doceniając to, co już masz, zaczniesz przyciągać do swojego życia coraz więcej dobrych rzeczy. Tak to działa. Warto codziennie znaleźć chwilę, aby przeprowadź krótką medytację wdzięczności. Ta prosta praktyka pomoże Ci docenić chwilę obecną. Wykonując ją wcale nie musisz odczuwać wdzięczności za duże rzeczy, to mogą być drobiazgi: życzliwy uśmiech, miła rozmowa, komplement, piękna pogoda, ładna piosenka, filiżanka dobrej kawy. Drobne rzeczy, małe gesty, które dostrzegamy budują poczucie obfitości i radości. Powtarzaj medytację wdzięczności codziennie, a szybko zauważysz, jak wpłynie na Twoje poczucie szczęścia i dobrostanu.
MEDYTACJA WDZIĘCZNOŚCI:
1.Usiądź wygodnie i zauważ swój oddech. Powtórz kilka razy w myślach: – Oddycham, zauważam ciało, odczuwam spokój.
2. Przenieś uwagę na klatkę piersiową, w obszar serca. Powiedz sobie: – Jestem w przestrzeni serca. Czuję się tu wygodnie i bezpiecznie
3. Zacznij oddychać wolniej. Skup się na odczuciach płynących z przestrzeni serca
4. Podziękuj za 3 rzeczy, za które odczuwasz wdzięczność w swoim prywatnym życiu,
5. Potem podziękuj za 3 rzeczy, które doceniasz w życiu zawodowym
6. Następnie podziękuje za 3 rzeczy, które doceniasz w sobie.
7.Pozwól sobie odczuć wszystkie emocje, które przychodzą do Ciebie, kiedy skupiasz się na odczuwaniu wdzięczności. To może być odczucie ciepła w okolicy serca, błogość, spokój, a nawet łzy. Kiedy będziesz gotowa, zakończ medytację.
Możesz też odbyć medytację wdzięczności razem ze mną. Podaję link: https://youtu.be/RNJrxhUJy_k
Badania naukowe wskazują, że odczuwanie wdzięczności wpływa na: wyższą inteligencję emocjonalną, większą zdolność wybaczania, redukuje stany depresyjne, obniża niepokój, lepsze relacje społeczne, spokojniejszy sen.
Felieton ukazał się w miesięczniku Uroda Życia w 2020 r.
